【体を動かしてカロリー消費】

【約10分当たりの消費量】

・ウォーターエクササイズ 55kcal
・エアロバイク 35kcal
・エアロビクス 42kcal
・筋肉トレーニング 72kcal
・ゴルフ 34kcal
・サイクリング 37kcal
・乗馬 47kcal
・水泳(クロール) 160kcal
・水泳(平泳ぎ) 100kcal
・ストレッチ 21kcal
・テニス 59kcal
・ハイキング 48kcal
・ボウリング 50kcal
・ラジオ体操 38kcal
・サウナ 31kcal


【生活の中でもカロリー消費。】

【約10分当たりの消費量】

・ウィンドウショッピング 25kcal
・ゆっくり歩く 20kcal
・普通に歩く 26kcal
・はやく歩く 40kcal
・階段の上り下り 50kcal
・通勤(立つ) 18kcal
・食事の支度・片付け 20kcal
・ぞうきんがけ 40kcal
・掃除機かけ 20kcal
・洗車 40kcal
・洗濯物を干す 35kcal
・立ち話 12kcal
・洗顔 14kcal
・入浴 30kcal



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