禁煙方法

◆ 例えば、たばこ1本吸うと5分30秒寿命が短くなるなんて言われているんですよ。 ◆

禁煙をなかなか実行出来ないのは、意志が弱いからじゃない!強いニコチン依存性を持つ為・・・以下の方法で禁煙にチチャレンジしてみてはいかが?

1.食事の後に煙草を吸わないようにして喫煙の習慣を避ける。
2.灰皿など喫煙の欲望が生じる物を完全に除去する。
3.煙草の変わりにガムなどを噛む習慣をつける。
4.レストランなどでは、禁煙スペースに行く。

・減煙法
1日目、2日目と徐々にたばこの本数を減らしていく方法ですが、本数が減っても、吸い込む回数が増えたり、根元まで吸ったりしてしまい、1日10本以上減らすのが苦痛かも。

・断煙法
最初からきっぱりとたばこをやめる方法です。禁煙による苦痛(ニコチンの離脱症状)が、短期間で解消できるため、成功率が高いみたいです。がんばって!!


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